Cara Jitu Mengatasi Perut Buncit

Permasalahan perut buncit di kalangan masyarakat Indonesia khususnya anak muda menjadi masalah yang perlu untuk dibahas. Adanya penimbunan lemak yang memunculkan perut buncit menjadi sangat berpengaruh pada penampilan mereka.

Namun selain merusak penampilan ternyata ada bahaya yang bisa ditimbulkan oleh perut buncit. Seperti peningkatan produksi kolesterol buruk, gangguan pernapasan, bahkan meningkatkan risiko kematian. 

Banyak aktivitas yang memang bisa juga mengatasi perut buncit namun semua itu tidak semudah yang anda bayangkan. Perlu adanya kesadaran diri untuk memperbaiki penampilan terlebih pada perut buncit.

Berikut ini cara yang bisa anda lakukan dalam memperbaiki perut buncit. Dirangkum berbagai sumber, diantaranya:

1. Memperhatikan Asupan Kalori

Mengatur pola makan yang baik dengan cara melihat asupan kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Kalori yang setidaknya perlu dikurangi adalah sekitar 500-1000 kalori per hari dari total kebutuhan.

Lebih memperbanyak konsumsi makanan sehat, seperi sayuran, ikan-ikanan, buah-buahan dan protein yang mengandung lemak rendah. Dengan begitu tubuh akan sehat dan mendapatkan nutrisi yang seimbang.

2. Tidur dengan Kapasitas Yang Cukup

Tahukah anda bahwa dengan tidur yang tidak cukup ternyata bisa berpengaruh juga terhadap perut buncit. Semakin anda tidak tidur maka nafsu makan akan semakin meningkat seiring jam tidur yang mulai terlewat. 

Dan ini bisa mengakibatkan penumpukan pada lemak di perut. Terlebih saat malam hari yang memungkinkan aktivitas juga tidak banyak.

3. Hindari Minum Alkohol

Menurut penelitian terlalu banyak mengonsumsi alkohol akan mengakibatkan perut buncit. Jadi sebaiknya hindari alkohol, namun jika anda ingin menikmatinya cobalah untuk tidak terlalu banyak. 

4. Memperbanyak Aktivitas

Semakin anda jarang melakukan aktivitas fisik maka lemak pada perut akan semakin menumpuk. Sangat disarankan untuk anda wanita maupun pria untuk membiasakan diri berolahraga.

Tidak harus olahraga yang berat. Olahraga yang ringan seperti joging juga sangat bagus untuk mengurangi lemak pada tubuh terutama pada perut. 

Nah itulah cara simpel yang bisa anda terapkan dirumah. Jika ingin perut yang ramping maka coba jalankan 4 cara ini yang sobat.